ayarlanabilir dambıl ağırlık tezgahı

Egzersizde Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
1. Kaslar yorulduğunda ve halter ağır olduğunda, kaldırmadan önce omuzlarınızın ve kollarınızın halterin kontrolünde olduğundan emin olun. Halteri başınızın üstünden çenenizin üstüne kaldırırken çok fazla güç uygulamaktan kaçının. Öyle ki çenenin hemen üstüne çıkıyor. Kol bir Açıdadır ve halteri etkili bir şekilde kontrol edemez.Koruma yoksa, halteri kazaya neden olacak şekilde ileriye götürmek kolaydır.
2. Kuvvetin ulaşamayacağı haldeki halteri itin. Bel kaslarının burkulmasını önlemek için bel ve sırtın desteklenmesi çok zordur.

Satın alırken dikkat edilecek noktalar
1. Ağırlık tezgahının yapısı ve üretim malzemesi en önemlisidir, güçlü ve istikrarlı olmasını sağlamalıyız. Bazı bankların birçok işlevi vardır, ancak kullanımları çok titizdir.
2. Rahat dışkı yüksekliği uygun olmalı, bench press yapabilmeniz, çok yüksek hissetmemeniz, dambıl kürek çekmeniz, çok düşük hissetmemeniz, genel olarak konuşursak, yaklaşık 50 cm yükseklik uygun olması ve dışkı yüzeyinin uzun olması için uygun olmalıdır. yeter, yoksa bel altından dışarı çıkman gerekir, çok rahatsız edicidir.
3. Çok fazla işlem yapmayın, ancak ayarlanabilir bir tezgah satın almanızı tavsiye ederim, sırtın arkası 30 derecelik bir Açıya ve dikey Açıya yakın olarak ayarlanabilir, böylece yokuş yukarı itme ve dambıl yapabilirsiniz itin, sandalye kısmına dikkat edin, ayrıca ayarlanabilir, yokuş yukarı itin, yukarı doğru eğilmesi gerekir, aksi takdirde kaymaya devam eder.